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자다가 '이것' 하지 마세요! 못잡니다..
밤에 자다가 중간에 깨버리면 다시 잠들기가 쉽지 않다. 숙면을 취하지 못하면 다음날 컨디션은 엉망이 된다. 자다깨서 하는 다음과 같은 행동 때문에 수면의 질이 악화될 수 있다.
잠이 깨면 시간을 확인하려는 습관은 오히려 잠을 방해할 수 있다. 전문가들은 시간을 확인하는 것이 불안감을 유발하고 잠을 방해한다고 지적한다. 시계를 보지 말고 다시 잠들 수 있도록 시간을 무시하는 것이 중요하다.
잠이 깨도 잠자리를 벗어나서는 안 된다. 신체 활동을 시작하면 다시 잠들기 어려워질 수 있다. 화장실을 가야 할 경우에도 신속히 처리하고 다시 잠자리에 눕는 것이 좋다.
잠을 깨면 물을 대량으로 마시는 것은 잠을 방해할 수 있다. 대신, 한 모금씩 천천히 마시고 입안을 충분히 적신 후 삼키는 것이 좋다. 이렇게 하면 소화 활동이 감소하고 장기들이 편안히 쉴 수 있도록 도와준다.
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